館長嘆鄭多燕「就不是個咖」　1個重點說 - 健身

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By David
at 2017-02-22T15:38

Table of Contents

※ 引述《yourseven (通化安)》之銘言：
: 我有一個問題
: 好像很多人說跳鄭多燕沒用而且容易受傷
: 但是身邊實在沒聽過跳鄭多燕受傷的人 反倒是重訓受傷的人一堆
: 就連館長自己手下的教練也常常有運動傷害
: 比起重訓 做有氧風險比較低這個是無庸置疑的事實吧?
: 就像是有負重跟沒負重
: 當然是沒負重比較沒有風險
: 為什麼現在變成做健康操不僅沒用 而且又容易受傷呢


其實都會受傷 但對象不一樣

對新手來說 鄭這種看起來好像照跳無害

其實對肌力不夠的人會容易用不對的地方代償

但新手上用器材重訓 不敢上太大重量

加上剛開始使用器材 反而很小心 反而新手適合器材式訓練

重訓一般受傷都是練一陣子 想突破 或貪多重量 訓練量 造成

如果對象是新手 我比較推重訓



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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2017-02-23T17:22
健康操很難有代償啦 心跳率我看都沒有60
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-02-25T21:44
或者說 代償了也不會怎樣
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By Tracy
at 2017-03-02T21:43
肌肌太大我會怕
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-03-06T22:34
容不容易代償跟心跳的關係是什麼？樓上要不要解釋一下
樓樓上
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By Rebecca
at 2017-03-11T10:52
而且最好是代償不會怎樣......
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-03-14T14:38
心跳率代表強度 這頂多就是伸展操 動作不標準就只是
會跳的跟公園阿罵一樣
Eden avatar
By Eden
at 2017-03-15T18:59
你新手75%rm下去５組 就算是機械推胸保證聳肩歪曲
樣樣來
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-03-16T09:19
會代償的人坐著不動都可以代償到腰痠背痛了 在這種情況
下 做什麼運動都有可能讓代償更嚴重
Lily avatar
By Lily
at 2017-03-19T02:43
代償跟運動強度無關 不知道你的說法從何而來 自我想像
？
Megan avatar
By Megan
at 2017-03-24T02:12
那就不是健康操的問題
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-25T20:03
當然有關 動作強度會直接影響代償控制
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-03-28T23:47
你到底是多愛健康操啊==
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-04-01T17:11
越強的動作 人體本能會傾向徵召更多神經參與
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-04-02T14:44
我不做健康操 我是就事論事
William avatar
By William
at 2017-04-06T12:49
反串嗎?? 只跳舞身上根本沒線條而且瘦到一個程度就無法
在瘦
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-04-08T13:12
那你就搞錯前提啦 這篇po文是指原本就有代償習慣的人吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-04-11T12:35
那做重量更危險 因為出力不平衡下就把強度拉高 這
種要做的是先從低強度開始 訓練肌肉控制
Dora avatar
By Dora
at 2017-04-14T21:44
= =
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-04-16T20:58
鄭多燕超累好嗎
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-04-17T22:11
不累怎麼可能會是有點效果的有氧
Isla avatar
By Isla
at 2017-04-18T19:01
他那種健康伸展操 還每天只做十分鐘 我看只有休哥
的一半操吧
Ina avatar
By Ina
at 2017-04-21T01:38
不管什麼運動，當你在一頭熱的時期做，就是遲早會受傷，
傷到讓你必需休息一陣子冷靜一下(重訓網球籃球羽球騎車跑
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By Wallis
at 2017-04-25T18:34
步都一樣)，而健身操的問題在大多數人還沒受傷前就先膩了
懶了不想再重覆跟著做了，所以精進的動能很少(跳到每一拍
都到位每個動作都做足，又怎樣？你又不能藉此產生優越感)
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-04-27T18:19
沒錯 重訓會受傷的大多是有訓練過一陣子 在清楚風險的情
況下進行的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-04-30T11:29
國軍操一至十二節
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-05-02T05:10
新手不會啟動大肌群 沒人帶的話 超容易代償的啊
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-05-04T21:55
有氧跟無氧重量訓練 並存呢? 1-20年前加入健身房教練
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-05-09T19:03
都是規劃先跑步機熱身再重訓之後再跑步機
Iris avatar
By Iris
at 2017-05-14T02:46
不過因為重訓很無聊 我都上階梯及有氧甚至瑜珈 重訓
都是等待空檔隨便做做 反正做健康的 不過有上完有氧
睡覺都很好睡 體力及精神都比較好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-05-14T16:54
不愛重訓的會說重訓無聊/不愛有氧就說有氧無聊,港款啦
Emily avatar
By Emily
at 2017-05-15T14:37
跳鄭多燕代償 重訓好像就不會代償

這種產品是真是假？

Madame avatar
By Madame
at 2017-02-22T14:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位好 我在fb看到一個產品 他是可以貼在皮膚上 ...

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By Hedwig
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By Doris
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